Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat enthält 767 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 31g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Salat (grün) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Toastbrot (Vollkorn) | 60 g | 144 | 2 | 25 | 6 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Fisch (zerzupft, z.B. Makrele) | 80 g | 160 | 10 | 0 | 17 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Salat (grün) · Toastbrot (Vollkorn) · Käse (Scheiben) · Kochschinken · Avocado · Fisch (zerzupft, z.B. Makrele)
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -337 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +733 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +958 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1049 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 767 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 16%, Protein 30%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fisch (zerzupft, z.B. Makrele), Spiegelei, Toastbrot (Vollkorn)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~101 Min
- Gehen: ~188 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Toast und Salat?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
