Frühstück mit Spiegelei und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und Käse enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 16g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0.5 | 6 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Brot/Toast | 30 g | 75 | 1 | 14 | 2.5 |
| Gekochtes Ei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Käse (Scheibe) · Brot/Toast · Gekochtes Ei
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +115 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1185 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1410 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1501 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und Käse gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei und Käse ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 315 Kalorien und 20g Protein hält Frühstück mit Spiegelei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 20%, Protein 24%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Spiegelei, Brot/Toast
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und Käse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
