Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 19g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Vollkornbrot | 40 g | 95 | 1 | 17 | 4 |
| Käse (Gouda) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Chili-Öl / Gewürze | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gurkenscheiben · Vollkornbrot · Käse (Gouda) · Chili-Öl / Gewürze
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +85 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1155 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1380 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1471 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot ist kalorienreich mit 209 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 345 Kalorien und 17g Protein hält Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 22%, Protein 21%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Gouda), Vollkornbrot, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und Käsebrot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
