Frühstück mit Spiegelei und Toast Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und Toast enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Spiegelei · Schinkenwürfel
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +120 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1190 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1415 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1506 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und Toast gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei und Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 18g Protein hält Frühstück mit Spiegelei und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und Toast?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Spiegelei, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und Toast?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
