Frühstück mit Spiegelei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und Tomaten enthält 266 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 17g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Vollkornbrot | 30 g | 70 | 1 | 12 | 3 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Tomate | 80 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Babybel Käse | 20 g | 60 | 5 | 0.2 | 4 |
| Schwarzer Sesam | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Frischkäse · Tomate · Babybel Käse · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +164 kcal, gleich viel Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1234 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1459 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1550 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und Tomaten gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei und Tomaten ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 266 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegelei und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und Tomaten?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 25%, Protein 22%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Babybel Käse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und Tomaten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
