Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 36g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Weißbrot | 30 g | 75 | 0.5 | 15 | 2.5 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
| Lachsrogen | 15 g | 35 | 2 | 1 | 3 |
| Weißbrot | 30 g | 75 | 0.5 | 15 | 2.5 |
| Schmelzkäse | 25 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Tomatenwürfel · Weißbrot · Frischkäse · Lachsrogen · Schmelzkäse
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +45 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1115 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1340 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1431 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 188 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 19g Protein hält Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 37%, Protein 20%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Spiegelei, Schmelzkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und belegten Broten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
