Frühstück mit Spiegeleiern und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegeleiern und Brot enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 28g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegeleiern und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Roggenbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 1 | 7 | 2 |
| Butter | 5 g | 36 | 4 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Roggenbrot · Kichererbsen · Butter
Wie schneidet Frühstück mit Spiegeleiern und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +84 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1154 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1379 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1470 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegeleiern und Brot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegeleiern und Brot ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegeleiern und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 346 Kalorien und 19g Protein hält Frühstück mit Spiegeleiern und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegeleiern und Brot?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegeleiern und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Roggenbrot, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegeleiern und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegeleiern und Brot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
