Frühstück mit Spiegeleiern und Toast Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegeleiern und Toast enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 30g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegeleiern und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 150 g | 240 | 18 | 1.5 | 18 |
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 24 | 6 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8 | 1.6 | 6 |
| Ajvar | 30 g | 30 | 1.5 | 3 | 0.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkorntoast · Feta-Käse · Ajvar · Olivenöl
Wie schneidet Frühstück mit Spiegeleiern und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +941 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1166 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1257 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +451 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegeleiern und Toast gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegeleiern und Toast ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegeleiern und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 30g Protein hält Frühstück mit Spiegeleiern und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegeleiern und Toast?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegeleiern und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 22%, Protein 22%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkorntoast, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegeleiern und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegeleiern und Toast?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
