Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen enthält 732 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 94g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Brötchen (Vollkorn) | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Brötchen (hell) | 80 g | 220 | 1.5 | 45 | 7 |
| Frischkäse | 50 g | 60 | 3 | 2 | 5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Paprika-Aufstrich | 40 g | 80 | 6 | 4 | 1 |
| Ketchup | 10 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Brötchen (Vollkorn) · Brötchen (hell) · Frischkäse · Tomaten · Paprika-Aufstrich · Ketchup
Wie schneidet Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -302 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +768 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +993 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1084 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 94g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 732 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 51%, Protein 20%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (hell), Brötchen (Vollkorn), Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegeleiern und belegten Brötchen?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
