Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 70g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Vegane Mortadella | 30 g | 60 | 3 | 4.5 | 3.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Reiswaffel | 10 g | 38 | 0.3 | 8 | 0.8 |
| Kiwi | 280 g | 170 | 1 | 34 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Vegane Mortadella · Spiegelei · Paprikapulver · Reiswaffel · Kiwi
Wie schneidet Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -59 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1011 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1236 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 18g Protein hält Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 58%, Protein 18%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kiwi, Vollkorntoast, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
