Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 44g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Hartgekochtes Ei · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +12 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1082 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1307 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1398 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 16g Protein hält Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 42%, Protein 10%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkorntoast, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Toast, Ei und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
