Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten enthält 591 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 41g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Schinken | 30 g | 45 | 2 | 1 | 6 |
| Käse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Rührei | 120 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
| Ketchup | 15 g | 15 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Schinken · Käse · Rührei · Tomate · Mayonnaise · Ketchup
Wie schneidet Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -161 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +909 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1134 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten gesund?
In Maßen. Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 591 Kalorien und 29g Protein hält Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 28%, Protein 19%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Toast, Rührei und Tomaten?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
