Frühstück mit Toast und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Toast und Ei enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 31g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Toast und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Kochschinken | 30 g | 39 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Käse (geschmolzen) | 20 g | 68 | 5.4 | 0.2 | 4.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Feta-Käse | 30 g | 78 | 6 | 0.3 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Käse (geschmolzen) · Gekochtes Ei · Feta-Käse
Wie schneidet Frühstück mit Toast und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +19 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1089 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1314 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1405 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Toast und Ei gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Toast und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 216 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Toast und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 27g Protein hält Frühstück mit Toast und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Toast und Ei?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Toast und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 30%, Protein 28%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Feta-Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Toast und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Toast und Ei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
