Frühstück mit Toast und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Toast und Salat enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 44g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Toast und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 12 | 1 | 10 |
| Kirschtomaten | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Frischkäse · Spiegelei · Gurke · Mozzarella · Kirschtomaten · Balsamico-Creme
Wie schneidet Frühstück mit Toast und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -100 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +970 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1195 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1286 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Toast und Salat gesund?
In Maßen. Frühstück mit Toast und Salat ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Toast und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 27g Protein hält Frühstück mit Toast und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Toast und Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Toast und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 33%, Protein 21%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkorntoast, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Toast und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Toast und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
