Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 48g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 3 | 40 | 9 |
| Frischkäse | 40 g | 60 | 3 | 2 | 5 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 50 g | 150 | 12 | 0 | 10 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Kirschtomaten | 75 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Weichkäse (z.B. Camembert) · Hühnerei (gekocht) · Kirschtomaten · Gurke
Wie schneidet Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -105 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +965 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1190 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 32g Protein hält Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 36%, Protein 25%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Weichkäse (z.B. Camembert), Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
