Frühstück und Mittagessen Kalorien & Nährwerte
Frühstück und Mittagessen enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 61g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück und Mittagessen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 18 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 3 | 0.7 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 5.5 | 0.3 |
| Banane | 80 g | 76 | 0.2 | 17.5 | 0.8 |
| Couscous-Salat mit Gemüse und Thunfisch | 180 g | 250 | 10 | 25 | 15 |
| Monster Energy Ultra (zuckerfrei) | 500 ml | 15 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Himbeeren · Heidelbeeren · Banane · Couscous-Salat mit Gemüse und Thunfisch · Monster Energy Ultra (zuckerfrei)
Wie schneidet Frühstück und Mittagessen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -66 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1004 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1229 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1320 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück und Mittagessen gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Frühstück und Mittagessen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück und Mittagessen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 35g Protein hält Frühstück und Mittagessen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück und Mittagessen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück und Mittagessen?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 49%, Protein 31%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous-Salat mit Gemüse und Thunfisch, Magerquark, Banane
Wie lange dauert es, Frühstück und Mittagessen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück und Mittagessen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
