Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 28g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Rote Johannisbeeren | 50 g | 24 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Blaubeeren | 30 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.2 |
| Chiasamen | 15 g | 73 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 11.7 | 2.7 |
| Milch (1,5% Fett) | 50 ml | 24 | 0.8 | 2.4 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Rote Johannisbeeren · Blaubeeren · Chiasamen · Leinsamen · Haferflocken · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | +89 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +241 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +172 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +82 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 34g Protein hält Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 28%, Protein 45%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Haferflocken, Chiasamen
Wie lange dauert es, Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Bowl mit Beeren und Chiasamen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
