Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 50g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren) | 80 g | 42 | 0.4 | 7 | 0.8 |
| Honig | 15 ml | 46 | 0 | 11.5 | 0 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Walnüsse | 10 g | 67 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren) · Honig · Chiasamen · Walnüsse
Wie schneidet Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | +42 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +194 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +125 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 445 Kalorien pro Portion ist Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 44%, Protein 19%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Walnüsse
Wie lange dauert es, Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Beeren?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
