Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 69g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 100 g | 70 | 0.5 | 4 | 12 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6.5 | 0.3 |
| Grüner Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 10 | 0.2 |
| Datteln (Medjool) | 40 g | 112 | 0.1 | 30 | 1 |
| Paranüsse | 15 g | 100 | 10 | 2 | 2 |
| Haselnüsse | 10 g | 65 | 6 | 1.5 | 1.5 |
| Getrocknete Feigen | 20 g | 50 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Grüner Smoothie/Püree (Spinat, Chia) | 50 ml | 30 | 1 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Heidelbeeren · Grüner Apfel · Datteln (Medjool) · Paranüsse · Haselnüsse · Getrocknete Feigen · Grüner Smoothie/Püree (Spinat, Chia)
Wie schneidet Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +141 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +72 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | -18 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstückstablett | 810g | 1208 | 58g | +710 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 55%, Protein 12%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Datteln (Medjool), Paranüsse, Magerquark
Wie lange dauert es, Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Bowl mit Quark, Früchten und Nüssen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
