Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 35g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Rührei · Kirschtomaten · Rote Paprika · Gurke
Wie schneidet Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | +130 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +282 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +213 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +123 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Rührei, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Wrap mit Rührei und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
