Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 16g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 150 g | 150 | 10 | 6 | 9 |
| Weichgekochtes Ei | 60 g | 90 | 6 | 0.5 | 7.5 |
| Geräucherter Lachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Sonnenblumenkern-Cracker | 15 g | 80 | 6 | 3 | 3 |
| Getrocknete Tomaten | 15 g | 40 | 2.5 | 3 | 1 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Dunkle Soße (vermutlich Balsamico oder Sojasauce) | 10 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Weichgekochtes Ei · Geräucherter Lachs · Sonnenblumenkern-Cracker · Getrocknete Tomaten · Oliven · Dunkle Soße (vermutlich Balsamico oder Sojasauce)
Wie schneidet Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksbowl mit Früchten und Nüssen | 300g | 434 | 12g | -11 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbowl mit Früchten und Proteinpulver | 507g | 532 | 48g | +87 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbowl mit Gemüse-Sticks | 720g | 589 | 28g | +144 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbowl mit Haferdrink und Früchten | 410g | 485 | 17g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt gesund?
In Maßen. Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 14%, Protein 26%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Griechischer Joghurt, Weichgekochtes Ei, Sonnenblumenkern-Cracker
Wie lange dauert es, Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbowl mit Ei und Joghurt?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
