Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella enthält 276 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 16g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 12 | 3 |
| Räucherlachs | 20 g | 40 | 2 | 0 | 5 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 6 | 1 | 5 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Hühnerei (gekocht) · Mozzarella · Tomate · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +204 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrot mit Aufstrich und Käse | 210g | 635 | 22g | +359 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrot mit Frischkäse, Honig und Beilagen | 205g | 434 | 13g | +158 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbrötchen | 415g | 807 | 44g | +531 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella gesund?
In Maßen. Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 276 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 23%, Protein 31%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnerei (gekocht), Mozzarella
Wie lange dauert es, Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
