Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 56g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Butter | 15 g | 110 | 12 | 0 | 0 |
| Marmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Butter · Marmelade · Sonnenblumenkerne · Grüne Oliven · Kirschtomaten
Wie schneidet Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +7 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen | 415g | 807 | 44g | +334 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse | 230g | 458 | 23g | -15 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen | 175g | 382 | 10g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 473 Kalorien pro Portion ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 47%, Protein 9%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Butter, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
