Frühstücksbrötchen mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbrötchen mit Beilagen enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbrötchen mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 6.4 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.3 | 7.5 |
| Marmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12.5 | 0.1 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.2 | 2.1 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Käse (Schnittkäse) · Marmelade · Sonnenblumenkerne · Grüne Oliven · Kirschtomaten
Wie schneidet Frühstücksbrötchen mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +23 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen | 415g | 807 | 44g | +350 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse | 230g | 458 | 23g | +1 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen | 175g | 382 | 10g | -75 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbrötchen mit Beilagen gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Frühstücksbrötchen mit Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 218 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksbrötchen mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 17g Protein hält Frühstücksbrötchen mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbrötchen mit Beilagen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbrötchen mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 45%, Protein 15%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Schnittkäse), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Frühstücksbrötchen mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbrötchen mit Beilagen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
