Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse enthält 675 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 54g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 100 g | 260 | 2 | 50 | 8 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Käse (Scheibe) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.8 | 0.6 | 1.4 |
| Leberwurst | 20 g | 60 | 5.5 | 0.5 | 2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Spiegelei · Käse (Scheibe) · Frischkäse · Leberwurst · Gurke
Wie schneidet Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | -195 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbrötchen | 415g | 807 | 44g | +132 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt | 265g | 793 | 35g | +118 kcal, gleich viel Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse | 230g | 458 | 23g | -217 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse gesund?
In Maßen. Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 675 Kalorien pro Portion ist Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Spiegelei, Käse (Scheibe)
Wie lange dauert es, Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbrötchen mit Ei und Käse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
