Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat Kalorien & Nährwerte
Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 64g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 215 | 0.5 | 49.5 | 5.5 |
| Sauerrahm | 50 g | 98 | 9.5 | 2 | 1.5 |
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Rotkohl | 20 g | 5 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Sprossen | 10 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.4 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Sauerrahm · Garnelen · Zucchini · Pilze · Petersilie · Blattsalat · Karotten · Rotkohl · Sprossen · Avocado
Wie schneidet Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Dorsch mit Sauce Tartar | 730g | 1176 | 36g | +643 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Feta mit geröstetem Gemüse und Hummus | 525g | 999 | 43g | +466 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Gericht mit Salat und Beilagen | 510g | 874 | 37g | +341 kcal, mehr Protein |
| Sushi-Platte mit gebackenen und überbackenen Rolls | 675g | 1652 | 54g | +1119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 31g Protein hält Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Garnelen, Sauerrahm
Wie lange dauert es, Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackene Kartoffel mit Garnelen und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
