Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 55g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 250 g | 215 | 0.25 | 50 | 4 |
| Räucherlachs | 80 g | 147 | 7 | 0 | 21 |
| Kräuterquark | 100 g | 105 | 5 | 4 | 11 |
| Getrockneter Dill | 2 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Räucherlachs · Kräuterquark · Getrockneter Dill
Wie schneidet Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken, Avocado und gebackenem Feta | 322g | 713 | 30g | +241 kcal, weniger Protein |
| Gebackene Apfelradeln | 175g | 331 | 5g | -141 kcal, weniger Protein |
| Gebackene Auberginenscheiben | 215g | 344 | 6g | -128 kcal, weniger Protein |
| Gebackene Banane mit Honig | 170g | 364 | 4g | -108 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 36g Protein hält Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 47%, Protein 29%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Räucherlachs, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackene Süßkartoffel mit Räucherlachs und Kräuterquark?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
