Gebackener Blumenkohl mit Reis Kalorien & Nährwerte
Gebackener Blumenkohl mit Reis enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 58g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Blumenkohl mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Blumenkohl | 120 g | 30 | 0.4 | 3 | 2.4 |
| Scharfe Glasur (Sauce) | 40 ml | 110 | 6 | 13 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Blumenkohl · Scharfe Glasur (Sauce) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Gebackener Blumenkohl mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat | 470g | 617 | 19g | +278 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce | 375g | 482 | 9g | +143 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Camembert auf gemischtem Salat | 250g | 418 | 18g | +79 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Camembert mit Beilagensalat | 330g | 892 | 35g | +553 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Blumenkohl mit Reis gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Gebackener Blumenkohl mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackener Blumenkohl mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 339 Kalorien pro Portion ist Gebackener Blumenkohl mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebackener Blumenkohl mit Reis?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Blumenkohl mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 69%, Protein 13%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Scharfe Glasur (Sauce), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gebackener Blumenkohl mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Blumenkohl mit Reis?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
