Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 64g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl (paniert und frittiert) | 250 g | 485 | 25 | 50 | 15 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7 | 1.3 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 50 ml | 75 | 6 | 4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl (paniert und frittiert) · Eisbergsalat · Mais · Radieschen · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Blumenkohl mit Reis | 320g | 339 | 8g | -278 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce | 375g | 482 | 9g | -135 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Camembert auf gemischtem Salat | 250g | 418 | 18g | -199 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Camembert mit Beilagensalat | 330g | 892 | 35g | +275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 41%, Protein 13%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Blumenkohl (paniert und frittiert), Salatdressing (Joghurt-Basis), Mais
Wie lange dauert es, Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
