Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 12g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißfischfilet (z.B. Kabeljau) | 150 g | 123 | 1 | 0 | 28.5 |
| Paprika (rot und grün) | 120 g | 37 | 0.4 | 7.2 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7.1 |
| Olivenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißfischfilet (z.B. Kabeljau) · Paprika (rot und grün) · Kirschtomaten · Zucchini · Champignons · Feta-Käse · Olivenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Camembert mit Kartoffeln, Beilagensalat und Baguette | 635g | 1173 | 55g | +776 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Dorsch mit Sauce Tartar | 730g | 1176 | 36g | +779 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Feta mit geröstetem Gemüse und Hummus | 525g | 999 | 43g | +602 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Feta mit Tomaten und Oliven | 362g | 641 | 29g | +244 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 72 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 41g Protein hält Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 12%, Protein 42%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißfischfilet (z.B. Kabeljau), Feta-Käse, Olivenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
