Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 11g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißfischfilet (z.B. Zander oder Kabeljau) | 180 g | 189 | 5 | 0 | 36 |
| Paprika (rot und gelb) | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.3 | 1.6 | 1.2 |
| Auberginen | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Olivenöl (für Fisch und Gemüse) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Zitronenspalte | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißfischfilet (z.B. Zander oder Kabeljau) · Paprika (rot und gelb) · Zucchini · Auberginen · Olivenöl (für Fisch und Gemüse) · Zitronenspalte
Wie schneidet Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Bittermelonengemüse mit Hackfleisch und Cashews | 330g | 529 | 29g | +98 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +254 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +360 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Reis und Salat | 502g | 982 | 40g | +551 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse gesund?
In Maßen. Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 431 Kalorien und 39g Protein hält Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 10%, Protein 36%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißfischfilet (z.B. Zander oder Kabeljau), Olivenöl (für Fisch und Gemüse), Paprika (rot und gelb)
Wie lange dauert es, Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Fischfilet auf mediterranem Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
