Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (z.B. Forelle oder Zander) | 150 g | 186 | 6 | 0 | 33 |
| Kartoffelstampf | 200 g | 194 | 6 | 30 | 5 |
| Brokkoli (gedünstet/gebraten) | 150 g | 78 | 4 | 6 | 4.5 |
| Zitronenscheibe | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Bratfett/Öl (für Fisch und Gemüse) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (z.B. Forelle oder Zander) · Kartoffelstampf · Brokkoli (gedünstet/gebraten) · Zitronenscheibe · Bratfett/Öl (für Fisch und Gemüse)
Wie schneidet Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Bittermelonengemüse mit Hackfleisch und Cashews | 330g | 529 | 29g | -25 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +131 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +237 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Reis und Salat | 502g | 982 | 40g | +428 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 42g Protein hält Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 27%, Protein 31%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelstampf, Fischfilet (z.B. Forelle oder Zander), Bratfett/Öl (für Fisch und Gemüse)
Wie lange dauert es, Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Fischfilet mit Kartoffelstampf und Brokkoli?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
