Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 9g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pangasiusfilet gebraten | 150 g | 225 | 10 | 0 | 30 |
| Sojasprossen | 50 g | 25 | 0.5 | 3 | 2.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Paprika rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Chinakohl | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Sojasauce (als Dressing) | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
| Orangenscheibe | 20 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pangasiusfilet gebraten · Sojasprossen · Zucchini · Paprika rot · Chinakohl · Sojasauce (als Dressing) · Orangenscheibe · Petersilie
Wie schneidet Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +399 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Bandnudeln und Gemüse | 522g | 728 | 54g | +442 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Beilagensalat | 393g | 719 | 49g | +433 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Gemüse und Kräuterbutter | 480g | 819 | 46g | +533 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 286 Kalorien und 35g Protein hält Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 13%, Protein 53%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pangasiusfilet gebraten, Sojasprossen, Sojasauce (als Dressing)
Wie lange dauert es, Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Fischfilet mit Wok-Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
