Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 12g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißfischfilet (gebraten) | 180 g | 234 | 10 | 2 | 34 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 3 | 1.5 |
| Paprika (rot und gelb) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißfischfilet (gebraten) · Grüne Bohnen · Paprika (rot und gelb) · Rote Zwiebeln · Zucchini · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Bittermelonengemüse mit Hackfleisch und Cashews | 330g | 529 | 29g | +107 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +263 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +369 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Reis und Salat | 502g | 982 | 40g | +560 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse gesund?
In Maßen. Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 37g Protein hält Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 11%, Protein 35%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißfischfilet (gebraten), Pflanzenöl (für die Zubereitung), Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Fischfilet mit mediterranem Pfannengemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
