Gebratenes Gemüse mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Gemüse mit Tofu enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 18g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Gemüse mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.7 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 0.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Zucchini · Karotten · Paprika (rot) · Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Gebratenes Gemüse mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +375 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Bandnudeln und Gemüse | 522g | 728 | 54g | +418 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Beilagensalat | 393g | 719 | 49g | +409 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Gemüse und Kräuterbutter | 480g | 819 | 46g | +509 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Gemüse mit Tofu gesund?
In Maßen. Gebratenes Gemüse mit Tofu ist kalorienreich mit 84 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Gemüse mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 19g Protein hält Gebratenes Gemüse mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Gemüse mit Tofu?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Gemüse mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 23%, Protein 22%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Olivenöl, Karotten
Wie lange dauert es, Gebratenes Gemüse mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Gemüse mit Tofu?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
