Gebratenes Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratenes Gemüsepfanne hat etwa 297 kcal (15% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 17 g, Kohlenhydrate 24 g, Protein 10 g. Wichtige Zutaten: Zucchini, Karotten, Champignons.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Zucchini	150 g	26	0.5	3.5	1.5
Karotten	80 g	33	0.2	6.5	0.6
Champignons	70 g	15	0.2	1	2.5
Paprika (rot)	60 g	18	0.2	3.5	0.6
Erbsen	40 g	33	0.2	4.5	2.5
Sojasprossen	30 g	15	0.2	1.5	2
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Pflanzenöl	15 ml	135	15	0	0
Gewürze/Kräuter	5 g	10	0.5	1	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Zucchini · Karotten · Champignons · Paprika (rot) · Erbsen · Sojasprossen · Zwiebeln · Pflanzenöl · Gewürze/Kräuter

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
• Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Karotten, Erbsen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~36 Min
• Radfahren: ~37 Min
• Gehen: ~73 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 24% des Tagesbedarfs
• KH: 12% des Tagesbedarfs
• Protein: 11% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.