Gebratenes Gemüse mit Lachs Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Gemüse mit Lachs enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 13g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Gemüse mit Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 2.8 | 2.1 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Zuckerschote | 30 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Champignon | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 1.2 |
| Zucchini | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Brokkoli · Zwiebel · Karotte · Zuckerschote · Champignon · Paprika (rot) · Sojasprossen · Zucchini · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gebratenes Gemüse mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +292 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Bandnudeln und Gemüse | 522g | 728 | 54g | +335 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Beilagensalat | 393g | 719 | 49g | +326 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Gemüse und Kräuterbutter | 480g | 819 | 46g | +426 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Gemüse mit Lachs gesund?
In Maßen. Gebratenes Gemüse mit Lachs ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Gemüse mit Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 25g Protein hält Gebratenes Gemüse mit Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Gemüse mit Lachs?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Gemüse mit Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Pflanzenöl (zum Braten), Brokkoli
Wie lange dauert es, Gebratenes Gemüse mit Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Gemüse mit Lachs?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
