Gebratenes Hähnchen mit Kartoffelpüree und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratenes Hähnchen mit Kartoffelpüree und Salat hat etwa 1435 kcal (72% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 70 g, Kohlenhydrate 110 g, Protein 94 g. Wichtige Zutaten: Gebratenes Hähnchenschenkel, Gebratenes Hähnchenbrustfilet, Kartoffelpüree.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gebratenes Hähnchenschenkel	180 g	540	36	18	36
Gebratenes Hähnchenbrustfilet	150 g	375	15	15	45
Kartoffelpüree	180 g	180	6	27	6
Grüner Salat	50 g	10	0	2	1
Gurkenscheiben	30 g	5	0	1	0
Salatdressing (Essig-Öl)	20 ml	100	11	1	0
BBQ-Sauce	30 ml	45	0	11	0
Brötchen	60 g	180	2	35	6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gebratenes Hähnchenschenkel · Gebratenes Hähnchenbrustfilet · Kartoffelpüree · Grüner Salat · Gurkenscheiben · Salatdressing (Essig-Öl) · BBQ-Sauce · Brötchen

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 31%, Protein 25%
• Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Gebratenes Hähnchenschenkel, Gebratenes Hähnchenbrustfilet, Kartoffelpüree

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~176 Min
• Radfahren: ~181 Min
• Gehen: ~351 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 100% des Tagesbedarfs
• KH: 55% des Tagesbedarfs
• Protein: 94% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.