Gebratenes Hähnchen mit Salat und Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratenes Hähnchen mit Salat und Reis hat etwa 1037 kcal (52% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 55 g, Kohlenhydrate 85 g, Protein 52 g. Wichtige Zutaten: Gebratenes Hähnchen, Reis, Mungobohnensprossen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gebratenes Hähnchen	240 g	720	48	30	45
Reis	150 g	195	1	42	4
Mungobohnensprossen	50 g	20	0	3	2
Gurke	40 g	6	0	1	0
Karottenstreifen	30 g	12	0	2	0
Rote Zwiebel	15 g	6	0	1	0
Mais	20 g	18	0	4	1
Dressing	30 ml	60	6	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gebratenes Hähnchen · Reis · Mungobohnensprossen · Gurke · Karottenstreifen · Rote Zwiebel · Mais · Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 33%, Protein 19%
• Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Gebratenes Hähnchen, Reis, Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~127 Min
• Radfahren: ~131 Min
• Gehen: ~254 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 79% des Tagesbedarfs
• KH: 43% des Tagesbedarfs
• Protein: 52% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.