Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 8g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 200 g | 416 | 28 | 0 | 41 |
| Brokkoli, gedünstet | 120 g | 42 | 0.5 | 5 | 4.3 |
| Blumenkohl, gedünstet | 80 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gebraten · Brokkoli, gedünstet · Blumenkohl, gedünstet · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Bittermelonengemüse mit Hackfleisch und Cashews | 330g | 529 | 29g | -39 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +117 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +223 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Reis und Salat | 502g | 982 | 40g | +414 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl gesund?
In Maßen. Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 47g Protein hält Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 6%, Protein 33%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gebraten, Pflanzenöl (zum Braten), Brokkoli, gedünstet
Wie lange dauert es, Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Lachsfilet mit Brokkoli und Blumenkohl?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
