Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat enthält 649 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 33g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet gebraten | 180 g | 374 | 22 | 0 | 44 |
| Quinoa gekocht | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Kürbiswürfel | 60 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 4 | 1.8 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Linsen | 30 g | 35 | 0.1 | 6 | 2.5 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet gebraten · Quinoa gekocht · Kürbiswürfel · Erbsen · Brokkoli · Linsen · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Bittermelonengemüse mit Hackfleisch und Cashews | 330g | 529 | 29g | -120 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +36 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +142 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Reis und Salat | 502g | 982 | 40g | +333 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat gesund?
In Maßen. Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 649 Kalorien pro Portion ist Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 20%, Protein 33%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet gebraten, Quinoa gekocht, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Lachsfilet mit Quinoa-Gemüse-Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
