Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse enthält 584 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 49g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet gebraten | 125 g | 261 | 17 | 0 | 27 |
| Langkornreis gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Rüebli (Karotten) | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Zucchetti | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet gebraten · Langkornreis gekocht · Rüebli (Karotten) · Blumenkohl · Zucchetti · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Bittermelonengemüse mit Hackfleisch und Cashews | 330g | 529 | 29g | -55 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +101 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +207 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Reis und Salat | 502g | 982 | 40g | +398 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 584 Kalorien und 33g Protein hält Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet gebraten, Langkornreis gekocht, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
