Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 29g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25 | 3 |
| Brokkoli, gedünstet | 80 g | 28 | 0.4 | 3 | 3 |
| Sauce Hollandaise | 20 ml | 107 | 11 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gebraten · Salzkartoffeln · Brokkoli, gedünstet · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Bittermelonengemüse mit Hackfleisch und Cashews | 330g | 529 | 29g | -32 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +124 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +230 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Reis und Salat | 502g | 982 | 40g | +421 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli gesund?
In Maßen. Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 40g Protein hält Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 21%, Protein 28%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gebraten, Salzkartoffeln, Sauce Hollandaise
Wie lange dauert es, Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Brokkoli?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
