Gebratenes Lebergericht mit Bratkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratenes Lebergericht mit Bratkartoffeln und Salat hat etwa 1067 kcal (53% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 61 g, Kohlenhydrate 69 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Gebratene Leber, Gebratene Zwiebeln, Bratkartoffeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gebratene Leber	180 g	306	12	6	42
Gebratene Zwiebeln	100 g	120	8	8	2
Bratkartoffeln	250 g	450	25	45	5
Schnittlauch	5 g	2	0	0	0
Thymian	2 g	1	0	0	0
Blattsalat (gemischt)	80 g	16	0	3	1
Geriebene Karotten	30 g	12	0	3	0
Gurkenscheiben	30 g	5	0	1	0
Tomatenscheiben	30 g	5	0	1	0
Salatdressing (Essig-Öl)	30 ml	150	16	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gebratene Leber · Gebratene Zwiebeln · Bratkartoffeln · Schnittlauch · Thymian · Blattsalat (gemischt) · Geriebene Karotten · Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Salatdressing (Essig-Öl)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 26%, Protein 23%
• Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Gebratene Leber, Salatdressing (Essig-Öl)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~131 Min
• Radfahren: ~134 Min
• Gehen: ~261 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 87% des Tagesbedarfs
• KH: 35% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.