Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 54g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4.5 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.2 | 1.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Paprika (gelb) · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +208 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Bandnudeln und Gemüse | 522g | 728 | 54g | +251 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Beilagensalat | 393g | 719 | 49g | +242 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Gemüse und Kräuterbutter | 480g | 819 | 46g | +342 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 24g Protein hält Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Reisgericht mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
