Gebratenes Rindfleisch mit Glasnudeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratenes Rindfleisch mit Glasnudeln und Gemüse hat etwa 549 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 18 g, Kohlenhydrate 63 g, Protein 35 g. Wichtige Zutaten: Glasnudeln, Rindfleischstreifen, Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Glasnudeln	150 g	210	0.5	50	2
Rindfleischstreifen	100 g	250	15	0	28
Karotten	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Sojasprossen	20 g	8	0.1	1.2	0.8
Frühlingszwiebeln	15 g	5	0.1	0.8	0.4
Paprika (rot)	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Pak Choi	30 g	5	0.1	0.8	0.5
Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Sojasauce-basiertes Dressing	30 ml	45	2	4	2.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Glasnudeln · Rindfleischstreifen · Karotten · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Paprika (rot) · Pak Choi · Zwiebeln · Sojasauce-basiertes Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 46%, Protein 24%
• Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleischstreifen, Glasnudeln, Sojasauce-basiertes Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~67 Min
• Radfahren: ~69 Min
• Gehen: ~134 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 26% des Tagesbedarfs
• KH: 31% des Tagesbedarfs
• Protein: 35% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.