Gebratenes Rindfleisch mit Nudeln und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratenes Rindfleisch mit Nudeln und Salat hat etwa 562 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 20 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 40 g. Wichtige Zutaten: Rindfleischstreifen, Gebratene Nudeln, Zucchini.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rindfleischstreifen	100 g	250	15	0	28
Gebratene Nudeln	150 g	225	5	38	7
Zucchini	50 g	10	0	2	1
Paprika (rot)	40 g	12	0	2	1
Zwiebeln	30 g	12	0	3	0
Eisbergsalat	70 g	10	0	2	1
Karottenstreifen	20 g	8	0	2	0
Baby-Maiskolben	20 g	15	0	3	1
Sojasauce/Wok-Sauce	20 ml	20	0	4	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rindfleischstreifen · Gebratene Nudeln · Zucchini · Paprika (rot) · Zwiebeln · Eisbergsalat · Karottenstreifen · Baby-Maiskolben · Sojasauce/Wok-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 40%, Protein 28%
• Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleischstreifen, Gebratene Nudeln, Sojasauce/Wok-Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~69 Min
• Radfahren: ~71 Min
• Gehen: ~138 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 29% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 40% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.