Gebratenes Tofu-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Tofu-Gemüse enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 20g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Tofu-Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 150 g | 240 | 15 | 6 | 20 |
| Zucchini | 120 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Öl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Soße (vermutlich Sojasauce-basiert) | 30 ml | 30 | 0 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Zucchini · Zwiebeln · Frühlingszwiebeln · Öl (zum Braten) · Soße (vermutlich Sojasauce-basiert)
Wie schneidet Gebratenes Tofu-Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +235 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Bandnudeln und Gemüse | 522g | 728 | 54g | +278 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Beilagensalat | 393g | 719 | 49g | +269 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Gemüse und Kräuterbutter | 480g | 819 | 46g | +369 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Tofu-Gemüse gesund?
In Maßen. Gebratenes Tofu-Gemüse ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratenes Tofu-Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 24g Protein hält Gebratenes Tofu-Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Tofu-Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Tofu-Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 18%, Protein 20%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Öl (zum Braten), Soße (vermutlich Sojasauce-basiert)
Wie lange dauert es, Gebratenes Tofu-Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Tofu-Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
