Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Tofu | 100 g | 250 | 15 | 5 | 20 |
| Brokkoli | 150 g | 50 | 0.5 | 8 | 4 |
| Karotten | 75 g | 30 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Champignons | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Staudensellerie | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Sojasauce und Kochöl | 30 ml | 100 | 8 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Tofu · Brokkoli · Karotten · Rote Paprika · Champignons · Zwiebeln · Staudensellerie · Sojasauce und Kochöl
Wie schneidet Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +195 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +301 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet auf Kartoffelpüree mit Tomaten und Pilzen | 530g | 770 | 52g | +280 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Bandnudeln und Gemüse | 522g | 728 | 54g | +238 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 30g Protein hält Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Sojasauce und Kochöl, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Tofu mit Gemüsepfanne?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
