Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 73g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 150 g | 200 | 1 | 45 | 4 |
| Tofu, gebraten | 120 g | 200 | 12 | 4 | 18 |
| Süß-Sauer-Sauce | 50 ml | 70 | 0 | 17 | 0 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 40 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Tofu, gebraten · Süß-Sauer-Sauce · Zwiebeln · Karotten · Zucchini · Blattsalat (gemischt) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse | 465g | 685 | 38g | +183 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Entenfleisch mit Gemüse und Reis | 540g | 791 | 37g | +289 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet auf Kartoffelpüree mit Tomaten und Pilzen | 530g | 770 | 52g | +268 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Bandnudeln und Gemüse | 522g | 728 | 54g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 23g Protein hält Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 58%, Protein 19%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Tofu, gebraten, Süß-Sauer-Sauce
Wie lange dauert es, Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratenes Tofu mit Nudeln und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
